Identifica si elimina autosabotarea din viata ta!

Schimba-ti viitorul eliminand autosabotarea. Ce anume inseamna asta si cum sa faci asta afla participand la seminarele Stop autosabotarea! Citeste mai multe aici Pana atunci te las cu o prezentare a drumului catre CEL MAI BUN TU!

https://prezi.com/embed/4s0xdbnrt3rg/?bgcolor=ffffff&lock_to_path=0&autoplay=0&autohide_ctrls=0&PARENT_REQUEST_ID=35a6a8fbc04db10a#

Bunăstarea angajatului se reflectă în productivitatea sa

Auzim deseori ca viața personală trebuie să rămână acasă sau că munca trebuie lăsată la birou. Este oare așa? Poate un om să fie împărțit în două entități separate, cel de acasă (părintele, fiul, soțul) și cel de la birou? În mod cert nu.

Problemele de la birou vor afecta viața personală, orele lungi petrecute muncind, responsabilitățile multiple vor reduce timpul petrecut cu cei dragi, oboseala acumulată va scădea calitatea interacțiunilor cu cei din jur. În același mod, problemele legate de creșterea și educarea copiilor, viața de cuplu și chiar aspectele financiare vor reduce randamentul profesional. În final toată lumea pierde: persoana în cauză, familia acesteia și angajatorul.

Efectele unui dezechilibru personal/profesional din punct de vedere al angajatorului sunt:

  • absenteism
  • moral scăzut
  • inabilitatea de a păstra personalul și de a recruta personal calificat
  • conflicte interne
  • productivitate scăzută

Controlul de către angajator al unor factori ce țin de viața personală este imposibil, dar interesul acordat bunăstării angajatului este la îndemână și necesită simpla înțelegere a unei formule simple: de îndată ce conflictele legate de viața profesională se reduc, efectul acestora asupra vieții personale se diminuează și, ca și consecință, randamentul profesional crește. Formula funcționează și dacă inversăm termenii profesional/ personal.

Cum poate ajuta angajatorul? Identificând aspectele ce pot aduce la acumularea de stres în afara locului de muncă și oferind ajutor angajaților pentru a putea să le facă mai bine față. Un astfel de ajutor poate veni sub forma unor traininguri care vor aduce beneficii atât angajatului cât și angajatorului.images

Iată câteva din cele mai des întâlnite probleme din sfera personală care afectează sfera profesională:

  • viața de familie( divorț, sarcină, creșterea copiilor, îngrijirea vârstnicilor, pierderea unei persoane dragi)
  • aspecte financiare
  • probleme personale (legate de greutatea corporală, discriminare, renunțarea la anumite vicii, lipsa prietenilor)
  • probleme zilnice( de transport, de managementul timpului)
  • schimbarea locuinței
  • mediu de viața precar

Astfel de programe pot să ridice moralul, să scadă absenteismul și să crească productivitatea.

La fel de importante sunt și programele pentru dezvoltare personală oferite angajaților. Acestea aduc beneficii multiple:

  1. pentru angajat (creșterea inteligenței emoționale, a capacității decizionale, a satisfacției față de locul de muncă, a atenției și concentrării) ele oferă o stare generală de bine;
  2. pentru angajator (creșterea angajamentului, nivel crescut al performanței și creativității, moral crescut și atitudine pozitivă) aceste programe aduc o imagine pozitivă pentru companie.

 

 Sursa foto

Modul pentru dezvoltarea inteligenței emoționale la copii

În viață ne dorim tot ceea ce este mai bun pentru copilul nostru. Dar de multe ori ne axam mai mult pe cunoștințele lui, având în vedere că acestea îl vor ajuta în viitor și uităm aproape în totalitate de latura psihologică. Copiii care nu își pot exprima emoțiile(pentru că nu le conștientizează) nu vor putea valorifica cunoștințele dobândite. De ce? Pentru ca nu au încredere în sine, sunt timorați și au comportamente dezadaptative. Trebuie să-i incurajam să-și dezvolte inteligența emoțională pentru a accesa inteligența educaționala. Ce este inteligenta emoțională? Este abilitatea de a ne exprima și controla emoțiile, precum și abilitatea de a percepe și răspunde la emoțiile altora. Este o componentă foarte importantă a vieții, iar dezvoltarea ei încă din copilărie aduce multe beneficii.

Vă propun un program de dezvoltare personală pentru copii, bazat pe terapia rațional-emotivă și comportamentală, care îi va ajuta pe aceștia să exprime anumite emoții și să facă față acelor emoții puternice și perturbante. Terapia REBT(Rational Emotive Behavior Therapy) are la bază principiul conform căruia oamenii nu sunt perturbați emoțional de un eveniment, ci mai degrabă de percepția pe care o au asupra acestuia. Oamenii au convingeri iraționale asupra unor situații și au tendința de a le generaliza.  Terapia REBT are ca obiectiv înlăturarea acestor convingeri, care cauzează emoții disfuncționale.

Fiecare lecție durează  o ora. Lecțiile sunt compuse dintr-un joc de grup, ca sursa de autocunoaștere, relaxare și buna dispoziție și o activitate principală, de formare, după principiile REBT.

Obiective generale:

-Dezvoltarea stimei de sine si a increderii in sine

-Dezvoltarea autonomiei si a abilitatilor de a lua decizii

-Incurajarea responsabilitatii si a initiativei

-Dezvoltarea capacitatilor de relationare

-Dezvoltarea abilitatilor de exprimare

-Dezvoltarea capacitatii de a se adapta la situatii noi

-Scaderea tensiunii si a anxietatii ce apar in viata copilului

-Stimularea creativitatii si a spontaneitatii

Planul modulului:

Lectia 1/Saptamana 1

Tema: Intervenții pentru probleme de internalizare(evaluarea negativa a propriei persoane, anxietatea, perfectionismul, vinovatia si depresia).

Copiilor le lipsesc de multe ori suportul si abilitatile de a face fata problemelor contextuale si situationale, si se simt anxiosi, vinovati sau chiar depresivi. Ei pot sa aiba o imagine de sine foarte scazuta si se pot implica in comportamente riscante pentru a face fata confuziei si frustrarii.

Subtema: Evaluarea globala negativa a propriei persoane

Copiii trebuie invatati sa se accepte pe sine neconditionat, sa realizeze diferenta intre valoarea personala si performanta in lucrurile pe care le fac.

Lectia2/Saptamana 2

Tema: Interventii pentru probleme de internalizare

Subtema: Anxietatea

Datorita abilitatilor lor cognitive imature, copii tind sa extrapoleze lucrurile dintr-un context si sa le aplice incorect in alte situatii. Copiii anxiosi presupun ca ceva rau se poate intampla in viitor si ei nu vor putea face fata, de aceea ei  cer asigurari ca temerile lor nu se vor materializa.

Lectia 3/Saptamana 3

Tema: Interventii pentru probleme de internalizare.

Subtema: Perfectionismul

Perfectionismul este asociat cu anxietatea si evaloarea globala negativa. Copii perfectionisti simt o anxietate crescuta si vinovatie daca nu ating standarde foarte inalte.

Lectia 4/Saptamana 4

Tema: Interventii pentru probleme de internalizare

Subtema: Vinovatia

Vinovatia apare la copii atunci cand ei se considera foarte rai pentru ceva ce au facut. Ei nu se pot separa pe ei ca persoane de faptele lor.

Lectia 5/Saptamana 5

Tema:Interventii pentru probleme de internalizare

Subtema: Depresia, ca urmare a sentimentului de vinovatie.

Copiii presupun incorect ca motivul pentru care se se intampla un eveniment negativ este valabil pentru toate situatiile. Daca ei cred ca au facut o fapta rea si se simt vinovati, acea vina se va extinde si asupra altor evenimente. Din pacate, realitatile vietii contemporane au ddus ca depresia sa ia proportii epidemice la copii.

Lectia 6/Saptamana 6

Tema: Interventii pentru probleme de externalizare

Violenta provenita din furie este o problema reala in randul copiilor.Este nevoie de intensificarea eforturilor pemtru a ajuta copiii sa faca fata adaptativ furiei si frustrarii.

Subtema: Furia

Furia determina reactii emotionale, unele din ele fiind adecvate si sanatoase, cum ar fi iritarea, supararea, nemultumirea sau dezamagirea. Exista si reactii nesanatoase ca agresiunea, violenta. Copiii tind sa arate in exterior cauza furiei lor-o persoana sau un obiect-desi cauza reala este modul in care percep ei o situatie si asteptarile lor de la acea situatie.

Lectia 7/Saptamana 7

Tema:Interventii pentru probleme de externalizare

Subtema: Copiii care esueaza in utilizarea potentialului

Din diverse motive sunt copii care nu pot sa-si valorifice potentialul. Poate pentru ca se tem de respingerea si critica celorlalti, poate pentru ca isi stabilesc standarde nerealiste. Acesti copii se consuma atat de mult de teama esecului , incat sunt convinsi ca e mai bine sa nu incerce decat sa incerce si sa dea gres.

Lectia 8/Saptamana 8

Tema: Interventii pentru probleme specifice aparute in viata copiilor

Tema se refera la probleme specifice ce tin de maturizare(relatii cu prietenii, participarea la diverse competitii, timiditate)

SubtemaRelatii intre prieteni

Copiii cred ca este un motiv de mare suparare daca ceilalti nu ii plac, nu se joaca cu ei sau le spun vorbe urate.

Detalii despre modul

Întâlniri săptămânale, în cursul weekendului. Preț 50 lei/ședința/copil. Reducere 50 lei pentru achitarea integrală (350 lei/8 ședințe în loc de 400) și prețuri avantajoase pentru înscrieri în grup. Ne întâlnim în sector 6 București, cartier Crângași sau la sediul instituției dumneavoastră(școală, grădiniță, club)

Contact lightpsiho@gmail.com

400dpiLogo

Dezvoltare personală pentru copii în limba engleză-Modulul ALL ABOUT ME

Modulul “All about me” (Totul despre mine) oferă copiilor posibilitatea de a răspunde la o întrebare esențială pentru evoluția lor “Who am I?”(Cine sunt eu?). A fi capabil sa îți descoperi individualitatea și a putea să îmbrățișezi diferențele dintre tine și cei din jur, reprezintă cheia unei tranziții line și echilibrate de la copilărie la viața adultă.

Modulul invita copiii cu vârste de peste 6 ani și cu capacitați minime de scris-citit să se descopere pe sine, acumulând în același timp cunoștințe și aptitudini utile. Modulul este în limba engleza și se pliază pe nivelul de limba al copiilor, asigurând îmbogățirea vocabularului și a capacității de exprimare în limba lui Shakespeare.

Modulul se compune din 6 sesiuni, cu durata de 60 minute, după cum urmează :

  • Who am I?                       
  • Body parts I
  • Body parts II
  • Teeth, food and healthy living
  • The 5 senses
  • Feelings

Copiii vor putea:

  • Să își dezvolte capacitățile de a vorbi despre propria persoana
  • Să identifice ce este unic la alți copii
  • Să Identifice funcțiile pe care diferite părți ale corpului le au
  • Să genereze o varietate de mișcări specifice diferitelor părți ale corpului, pentru înțelegerea adecvată a funcționalității acestora
  • Să conștientizeze efectului alimentației asupra danturi
  • Să înțeleagă conceptul de dieta variata și adecvată
  • Să conștientizeze importanta simțurilor
  • Să perceapă sentimentele celor din jur
  • Să comunice sentimentele utilizând limbajul corpului

Activitățile implicate sunt variate și interdisciplinare: construirea de cărți unicat, jocuri de mișcare, prezentări pentru copii, jocuri senzoriale, experimente, jocuri de rol și activități practice. Copii vor rămâne cu un bagaj de cunoștințe impresionant, cu un vocabular bogat în limba engleza și cu multe amintiri plăcute.

Întâlnirile au loc în sectorul 6 pentru înscrieri individuale sau la adresa instituției solicitante, după caz. Întâlnirile sunt bisăptămânale,  miercuri-vineri după-amiaza, marți- joi dimineața sau la orice altă oră la sediul clientului (grupuri).

Costul este de 40 lei/întâlnire/copil. Plata integrală a modulului aduce o reducere cu reducere de 40 lei (6 ședințe la preț de 5). Prețuri avantajoase pentru înscrieri în grup.

Mă puteți contacta la lightpsiho@gmail.com

 

Ciclul auto-sabotării

Uneori reacționăm la evenimentele din viața noastră în moduri care nu ne aduc beneficii. Motivele acestor comportamente sunt diverse:

  • nu știm să facem față unor emoții;
  • nu ne valorizăm suficient;
  • avem așteptări prea mari și ne ferim de dezamăgire.

Indiferent de motivele noastre, aceste comportamente ne sabotează viața și ne împiedică să progresăm.

Iată o listă de astfel de comportamente/gânduri de auto-sabotare:

  • Te compari cu alte persoane;
  • Îți este frică să nu greșești, așa că mai bine nu acționezi;
  • Nu îți asumi niciun risc, așa sigur nu o să experimentezi eșecul;
  • Ai așteptări nerealiste de la tine și de la cei din jur;
  • Găsești mereu ceva de criticat la tine și la cei din jur;
  • Ești mereu nemulțumit/ă;
  • Amâni mereu și găsești alte activități;
  • Nu acționezi într-un anumit sens până nu ești sigur/ă că totul este perfect(asta înseamnă uneori niciodată)
  • Te îngrijorezi constant pentru toate nimicurile;
  • Ești incapabil/ă să spui NU
  • Te focusezi mereu pe ce nu merge;
  • Ai început multe proiecte și tot multe au rămas neterminate;
  • Nu ești flexibil/ă în gândire;
  • Faci lucruri care sabotează un eveniment important- de exemplu nu te odihnești înainte de un interviu;
  • Cauți aprobarea altora;
  • Te explici și te scuzi constant.

Pornind de la lista de mai sus, te invit să te gândești ce comportamente/gânduri ți se potrivesc și să identifici când anume apar. Următorul pas este să le înlocuiești cu altele sănătoase. Cum? Prin:

  1. Auto-acceptare
  2. Extinderea zonei de confort
  3. Creșterea autocontrolului

Am conceput pentru tine un modul de 4 seminare care să te ajute sa rupi ciclul auto-sabotării prin exerciții practice care să te ajute să depășești aceste bariere autoimpuse. Detalii aici.

Seminarele “Stop auto-sabotarea!”

Simțiți că duceți o viață sub potențialul vostru? V-ați întrebat deseori de ce nu ați acționat într-un anumit moment? De ce ați renunțat să faceți un lucru care vă făcea plăcere? De ce vă este mereu frică să vă asumați riscuri?
Răspunsul stă în anumite gânduri, comportamente și obiceiuri care vă limitează și sabotează evoluția. Frica de eșec, frica de a face greșeli, incapacitatea de a spune „nu” altora sunt mecanisme de apărare care ne feresc de dezamăgire, ne țin in zona de confort, dar nu ne aduc împliniri.
Vă invit să învățați cum să eliminați aceste gânduri și comportamente prin
• CONȘTIENTIZARE
• RECUPERAREA ȘI FOCUSAREA ATENȚIEI
• DEZVINOVĂȚIRE.
Vei învăța să ieși din zona de confort și să recapeți controlul vieții tale.
Vei învăța cum să devii CEL MAI BUN TU!
Modulul este format din 4 seminarii, întâlnirile sunt săptămânale. Cost: 60 lei intalnire. Mai multe detalii la lightpsiho@gmail.com

Avantajele consilierii online

Îți spuneam aici cum de cele mai multe ori oamenii se sabotează și nu acționează pentru ca își găsesc mereu scuze. Când vine vorba de consiliere, principalele motive pentru care oamenii evită să apeleze la un consilier sunt:

  • lipsa timpului;
  • aspecte financiare;
  • neîncrederea în ”anonimatul” ședințelor;
  • lipsa accesului la un cabinet de consiliere

Consilierea pentru dezvoltare personală în mediul online elimină rând pe rând aceste bariere.

  1. Dacă alegeți consilierea în varianta telefonică și/sau email, aceste forme asigură anonimatul. Este desigur nevoie de un contract, absolut valabil în mediul online, care să vă asigure atât de confidențialitatea și de profesionalismul consilierului. Ședințele sunt confidențiale și pentru varianta video.
  2. Consilierea online este o variantă comodă, accesibilă la un click distanța, din confortul propriei case.
  3. Distanța nu mai reprezintă o problemă, în mediul online toți suntem vecini.
  4. Nu mai e nevoie de timp de deplasare.
  5. Accesul este facil chiar chiar și din zone rurale sau izolate.
  6. Această formă asigură flexibilitate. O variantă de consiliere prin email presupune comunicare în orice moment al zilei și se poate face prin intermediul unei multitudini de dispozitive.

Cum funcționează?

Putem lua legătura prin email, îmi spui pe scurt ce te neliniștește și dacă pot să te ajut stabilim un plan de consiliere. Putem să avem și ședințe video (Skype).Dacă te decizi, fixăm împreuna detaliile de timp și aspectele financiare, în condiții perfect legale și 100% transparente.

Te aștept la lightpsiho@gmail.com

Motive pentru care să apelezi la consiliere pentru dezvoltare personală

Uneori simți că e nevoie de o schimbare și nu ai idee de unde să începi? 

În primul rând, consilierea pentru dezvoltare personală nu e menită să ”repare” ceva, din simplul motiv că nimic nu e ”stricat”. Rolul dezvoltării personale este să-ți îmbunătățească viața.

Când te poate ajuta consilierul în dezvoltare personală?

  • Când te sabotezi și nu acționezi, fie din frică, fie din neîncredere în propriile capacități și îți găsești mereu scuze;
  • Când ai dificultăți în a te concentra asupra unui scop anume și te distragi sau renunți pe parcurs;
  • Când nu reușești să vezi aspectele bune din viața ta și te concentrezi pe cele pe care le consideri negative;
  • Când îți este greu să găsești un echilibru între viața profesională și cea personală;
  • Când ai vrea să poți comunica mai bine în anumite contexte;
  • Când vrei să înveți să spui NU;
  • Când vrei să îmbunătățești anumite relații din viața ta.

Consilierul poate acționa ca un antrenor care te ajută să urmezi un plan către un scop anume sau te poate ajuta să privești în trecut și să analizezi prezentul în beneficiul viitorului.

Indiferent de abordare, consilierea te va ajuta să:

  • te înțelegi mai bine;
  • să crezi în tine;
  • să îți dezvolți aptitudinile;
  • să îți comunici nevoile;
  • să îți fixezi obiective bine definite;
  • SĂ DEVII CEL MAI BUN TU.

Calitățile consilierului

Reușita consilierii depinde de relația dintre client și consilier. Fiecare dintre cei doi vine cu personalitatea sa, cu atitudini și convingeri personale, toate alcătuind baza relației de consiliere. Succesul actului de consiliere depinde însă în cea mai mare parte de anumite trăsături, calități ale consilierului, care variază de la calități personale, până la calități profesionale (teoretice sau practice).

Concordanța între persoana consilierului în afara ședințelor de consiliere și persoana consilierului în cabinet sau congruența, așa cum numește literatura de specialitate această calitate. Consilierul trebuie fie autentic, fără să poarte masca unei persoane fără slăbiciuni. Chiar dacă în viața de zi cu zi avem diverse roluri (părinte, soț/soție) și ne comportăm diferit în funcție de acestea, experiența acestor roluri aduce un plus consilierii, dacă este integrată eficient. În strânsă legătură cu autenticitatea consilierului, acesta poate alege să dezvăluie clientului anumite aspecte din viața personală care vor ajuta clientul să aibă încredere și chiar să se simtă mai relaxat. Aceste detalii nu trebuie însă să acapareze ședințele.

Consilierul trebuie să fie o persoană empatică, să perceapă lumea clientului prin ochii acestuia pentru a putea să îl ajute să o exploreze și chiar să găsească noi moduri de a o percepe.

Acceptarea necondiționată a clientului presupune valorizarea acestuia indiferent de slăbiciuni, fără prejudecăți din partea consilierului. Acceptarea nu obligă consilierul să fie de acord cu valorile clientului, dar îl obliga să nu le încadreze ca inferioare sau să încerce să își impună valorile personale. Nu e un secret că teama de critică induce cenzură și clientul nu se poate dezvolta.

Acceptarea necondiționată este uneori greu de atins, când valorile unui client sunt opuse celor ale consilierului. Un astfel de impas este evitat prin dezvoltarea personală a consilierului, care trebuie să aibă o imagine clară a propriei persoane, să exploreze și valori contradictorii cu ale sale, astfel încât ele să nu mai fie amenințătoare.

Un consilier vorbește mai puțin și ascultă mai mult. Aici intervine o alta calitate a consilierului, ascultarea activă. Cuvintele reprezintă de multe o descriere codata a modului în care clientul percepe lumea. Pentru a se asigura că înțelege corect, consilierul trebuie să parafrazeze clientul, arătându-i astfel că este atent și implicat. Un consilier ascultă lucruri aparent lipsite de importanță și nu întrerupe clientul, câștigându-i încrederea să treacă la lucruri semnificative.

Consilierea are în centru nevoile clientului și urmărește evoluția acestuia prin dezvoltare personală. Există diferite orientări în consiliere care o privesc ca pe un proces de colaborare, în care clientul și consilierul sunt parteneri egali și caută soluții împreună sau care privesc consilierul ca pe un facilitator, singurul responsabil de găsirea soluțiilor fiind clientul, care se bazează pe resursele sale interioare. O viziune integrativă poate presupune o combinare a celor două orientări, în funcție de situație. Într-o astfel de abordare consilierul poate expune clientului idei noi, iar acestea sunt apoi explorate de client. Această abordare nu elimină respectul pentru posibilitățile clientului și nici credința ca acesta este perfect capabil să găsească soluții singur și să acționeze conform acestora. Consilierul este în acest mod colaborator și facilitator.

Alături de aceste calități un consilier trebuie să fie o persoană caldă, să ofere suport, să fie înțelegător, implicat și sensibil. Un bun profesionist este serios, punctual, abordabil și accesibil.

Consilierul trebuie să vadă imaginea de ansamblu. O astfel de viziune îl poate ajuta să selecteze metodele optime în procesul de consiliere și se poate obține doar cu înglobarea calităților de mai sus.

3076

Care sunt obiectivele consilierii pentru dezvoltare personală?

În primul rând, trebuie să facem o distincție între obiectivele clientului și cele ale consilierului. Deși obiectivul general, acela de a face oamenii să se simtă mai bine, este unul comun, așteptările părților implicate în consiliere sunt de cele mai multe ori diferite și subiective.

Consilierul își propune obiective specifice pentru fiecare client și judecă eficacitatea consilierii în funcție de acestea. Orice consiliere de specialitate are în vedere obiective durabile, pe termen lung, astfel încât clientul să poată face față și unor eventuale probleme ulterioare consilierii. Nu este de dorit ca un client să se întoarcă în cabinetul consilierului la fiecare situație dezechilibrantă  din viața sa. Scopul major este schimbarea, în gândire și/sau în acțiune, astfel încât clientul să evite pe viitor, pe cât posibil, situații, reale sau imaginate, care să cauzeze consecințe negative.

Cum încearcă consilierul să obțină schimbarea? Încurajând clientul să se bazeze pe forțele proprii, să ia decizii singur. Consilierul nu da sfaturi și nu propune soluții.

Clientul are așteptări diferite. Nu numai că are dificultăți în a apela la consiliere, deoarece se teme ca acest lucru să nu fie perceput ca o slăbiciune, dar se așteaptă ca aceasta să fie un panaceu, să primească sfaturi și îndrumări concrete de acțiune, care să rezolve, magic, orice problemă. În fapt, oferirea de sfaturi este un deserviciu. Există sigur și excepții, când e nevoie de directivitate din partea consilierului. E vorba de situații de urgență care amenință poate integritatea fizică. Dincolo de acestea, clientul trebuie să-și analizeze singur trăirile și să găsească, sub îndrumarea consilierului, soluțiile ce i se potrivesc.

De cele mai multe ori clientul caută doar să împărtășească problemele și dorește să fie ascultat. Acesta este ajutorul primar pe care îl oferă un consilier, urmând apoi  să îl îndrume pe client să perceapă diferit problemele sale și astfel să le faca față mai bine.

Cele două perspective, a consilierului și a clientului, se pot echilibra doar printr-o discuție deschisă despre așteptările părților care se materializează sub forma unui contract de consiliere. Acesta nu conține doar detalii ce țin de organizare și logistică(frecvența, durata,numărul ședințelor), ci și detalii legate de confidențialitate, obiective propuse și chiar anumite aspecte pe care clientul nu dorește să le discute.

Articol inspirat din Personal Counseling Skills- An Integrative Approach- Kathryn Geldard, David Geldard